do wody

[...] Kupne sznycle z piersi indyka (biedra), obmyć ,posolić i popierzyć. Dać na rozgrzaną patelnię obsmażyć z obu stron na dużym ogniu szybciutko i wrzucić do garnka. Tam dodaję wody lub bulionu jak mam z jakiejś zupy (wtedy jest już w ogole petarda), cebulę podsmażoną troche na patelni po miesie, dosypuję paprykę i najważniejsze - co robi mega [...]

[...] sobie 650g zmielonego fileta z kurczaka, mięso doprawię, zrobię z nich pulpeciki i prawdopodobnie lekko podsmażę na pamie a potem wrzucę do garnka, zaleję passatą , dodam wody i podgotuje. Ewentualnie też Mariusz mi podpowiedział, że mogę zrobić coś a'la sos do spaghetti i pewnie to będzie szybsza opcja ; tyle tylko że zamiast makaronu będzie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/12/73e9b14e8da14423b85ec57c0865e5fc.jpg Omlet mimo znacznie większej ilości płatków , z owocami już smakowal zupełnie inaczej (ale dodałem też odrobinę wody , dzieki za radę Bzyku) /SFD/Images/2016/6/12/2267dc39803d43739f3fcd941ad7998c.jpg Po treningu bezpośrednio taka mała bombka węglowodanowo -białkowa [...]

[...] rejonach byłem raz w życiu na 3 dniowej wycieczce gimnazjalnej %-) Może ktoś zaglądający tutaj do bloga jest z tamtych okolic, albo po prostu tam bywa i ma jakąś fajną miejscówkę do polecenia? Oczywiście w miarę na poziomie ,bo z 3,5 miesięcznym dzieckiem nie wyskoczę w środek lasu do jakiejś klimatycznej chatki, bez łazienki i bieżącej wody %-)

[...] w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub jakims treningu do chłodnej wody ;-) pysznego jedzenia i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche potruchtać, tym razem juz 6x 4min bieg+ 1min chód, było ciężko [...]

[...] (długo wyczekiwany) sklep SFD w Polsce :-) 2 pietra i 170 m2 musi robić wrażenie ;) Tak więc nie przedłużając, wypad na Kos - super, pogoda rewelacyjna, morze i temp wody - perfekcyjna, sam hotel - szału na mnie nie zrobił, ale nie było źle. Jedzenie bardzo dobre, ale nie tak dobre jak na naszych poprzednich wypadach zza granicę. To [...]

Do końca jednak się wahałem i w końcu obsmażyłem chwilę jak zasugerował Pit, przerzuciłem do naczynia, oblałem tym co zostało na patelni + odrobina wody Wrzuciłem na 220 st na 20 min, teraz na około 190 st na jakieś 2-2,5h (sprawdzę w trakcie), jak nie wyjdzie to następnym razem zrobię pieczeniem w niskiej temperaturze. Co ma być to będzie - i tak [...]

[...] %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało 8-)) 8-) Dobre! :-D Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji. Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky. Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii :-) szacun , dla mnie takie rzeczy to kombinowanie, wolę już coś [...]

[...] kilka razy po 10-15 ;) DZIEŃ 10 Dzisiaj wyjazd w okolice Mińska Mazowieckiego na weryfikacje do Pucharu Polski, planujemy wyjechać około 14 by spokojnie wyrobić się na 17. Zawody są jutro od godziny 10 rano i pewnie potrwają do wieczora. /SFD/Images/2015/10/17/45fb75056e4d44a18e14555e9312e3f7.jpg Jak zawsze przed wyjazdem najpierw kompletuje cały [...]

[...] z piersi indyka solę i pieprze - wrzucam na chwile na patelnie i podsmazam z obu stron. Przerzucam do garnka, dodaje cebule , grzybki susszone, troche bulionu lub passaty i wody. Duszę 40-50 min i wychodzi petarda :-) https://i.imgur.com/ZfOUyXS.jpg https://i.imgur.com/lGB3HfK.jpg Plany na przyszłe tygodnie? Zredukować lekko balast urlopowy, a [...]

[...] a na dodatek bezpośrednio po treningu jem także posiłek. To suplementy wrzucam w czasie treningu. Do tej pory było to 20g bcaa max support + 2-3g tyrozyny zmieszane w 1,5l wody. Po Nowy Roku zmienię trochę proporcję i tam : 15g bcaa max supprot + 10g bcaa 8:1:1 + nadal 2-3g tyrozyny. Prócz tego , od jakiegoś czasu biorę także 20-30g dziennie [...]

[...] do zgryzienia, ale tak naprawdę to tylko ten I weekend wrzesnia u mnie realny , potem dopiero listopad. Dzięki za opinię, też mi się to foto podoba, chociaż było tam sporo wody :-D @Kuba a pamietasz jaka waga byla na Fotce? Mimo ze widac kawalek plecow wygladalo to bardzo przyzwoicie. Mysle ze szybko wroci tylko musisz zaczac jesc suchy ryz z [...]

[...] się tam znowu stało, że nie wiesz czy będziesz trenował? anaboliczna pomidorowa to jest to %-) tym razem było trochę za dużo mięsa i za dlugo gotowaliśmy i sporo wyparowało wody, zupy już nie ma, a miesko jeszcze zaraz muszę wyjeść samo :-D e tam kawał chłopa , skromne 85kg przy 181 cm wzrostu ; chociaż wczoraj poszło z 10g aakg przed treningiem [...]

do placków wrzucam jeszcze żurawinę i rodzynki są lepsze bo takie to faktycznie trochę na sucho i dzemorem trzeba by zalać ;) a najlepsze są jeszcze z kawałkami czekolady :)= nie były suche - mówię :-P bez dodatków zjadłbym je bez problemu, bardzo smaczne :-)) sam byłem zdziwiony Nogi inny świat%-) Plecy z łapą też dobrze wyglądają- zdaje się [...]

[...] i wszystkie maszyny oczywiście razem z nim. Dobrze, ze przed treningiem dłużej pochodziłem na bieżni, bo po treningu już nie działała %-) tak samo jak prysznice tzn brak wody 8-) Fajnie,ze mam urlop i mieszkam 3 min od siłowni więc to nie był większy problem \-) gorzej taki przepocony jakbym miał iść na kilka godzin do pracy ;) NA dziś to [...]

[...] Jest tego więcej, tylko czasu brakuje, ale powoli skompletujemy na pewno całość https://i.imgur.com/RcHHG4P.jpg Na ostatni posiłek wleci koktajl z twarogu + trochę mleka i wody + nutlove, normalnie dorzuciłbym jeszcze trochę whey'a ale dzisiaj wpadło sporo białka na obiad z wołowiny, gdzie nie mogłem skończyć na jednej porcji %-) więc już tam [...]

[...] do sprawności - dam radę. Wstałem rano do wc i przejść się kawałek po korytarzu, póki co bol do zniesienia Zaraz moje pierwsze „jedzenie” kleik ryżowy i herbata, nie jadłem od 62 h, wody może z 250 ml przez ten czas, tak to tylko same kroplówki /SFD/2021/4/9/9699b8b8b77b430784fe0d6c428cc5a5.jpg /SFD/2021/4/9/9dc0a8e4bb994e5785fbdd1c5f3bcf02.jpg

[...] jakby nie patrzeć, rehabilitacja rozpoczęła się dzień po operacji i po bodajże 1,5 tyg zacząłem 'trenować' również czynnie. Początkowo były to powtórzenia z 0,5l butelką wody, ale systematycznie zwiększane, więc coś tam od czerwca się ramię ruszało. Jakościowo wraca dość szybko do siebie, bo nie mogło być inaczej. W końcu na pewno minęło już [...]

[...] nastawiony, licze na to ,że ktoś się znajdzie i będzie to już jutro :-)) Niedzielne pomiary to 87 kg wagi i podobnie w pasie cm (87,5 cm), tak więc te kilka kg straconej wody/treści jelitowej/glikogenu - wróciły do normy. Wczorajszy obiadek u rodziców - reszty nie wrzucam, bo dość standardowe zarcie i troche juz mi sie cykac tego zarcia nie [...]

[...] jak pisałem na początku świetne smakowe, bardzo dobrze się rozpuszczają , jak piłem bezpośrednio po treningu to trochę pianki zostawało na wierzchu, teraz mieszam w 1-1,5 l wody i piję podczas treningu, po kilku ruchach butelką bcaa jest świetnie rozpuszczone, nic nie zostaje na ściankach ani się nie marnuje, jak wspominałem duży plus za brak [...]